Melatih Kecerdasan Emosional, Sosial dan Fisik dalam Format Digital

Tak terasa ya kalau 2 bulan lagi kita akan memasuki tahun 2022, gimana nih buibu masih semangat dong ya walau kegiatan saat ini terbatas. Pandeminya juga sudah mau 2 tahun ya mak, semoga kita selalu diberikan sehat ya. Emosi juga masih terkontrol dong ya buibu… 

Pandemi pun membawa perubahan untuk kita semua, terutama untuk kaum ibu nih pasti jadi lebih sibuk lagi di rumah ya. Karena semenjak pandemi, anak-anak harus belajar secara online di rumah.

Tanpa disadari juga pandemi membawa pengaruh pada kesehatan mental. Dalam jangka pendek, pandemi bisa memicu rasa cemas, serangan panik, psikomatis, perubahan makan dan tidur, sulit konsentrasi juga stres. Ini pun sempat saya rasakan dipandemi awal, kecemasan yang mengakibatkan saya sakit. 

Selain itu bulan Juli 2021 kemarin saya pun menjadi salah satu penyintas covid di gelombang kedua covid. Benar-benar campur aduklah antara emosi dan rasa yang ada didalam hati pada saat itu. Sampai sekarang pun masih suka cemas apalagi kalau harus keluar rumah dan bertemu dengan orang-orang. 

Dampak Stres

Biasanya stres memiliki beberapa dampak yang akan timbul:

• Perasaan takut, marah, sedih, khawatir, mati rasa atau frustasi
• Perubahan nafsu makan, energi, keinginan dan minat
• Kesulitan berkonsentrasi dan membuat keputusan
• Sulit tidur atau mimpi buruk
• Reaksi fisik seperti sakit kepala, nyeri tubuh, masalah perut dan ruam kulit
• Masalah kesehatan kronis yang memburuk
• Kondisi kesehatan mental yang memburuk 
• Peningkatan penggunaan tembakau, alkohol dan zat aktif lainnya

Mengelola Stress

Hampir setiap orang pernah mengalami stres, hanya persentase saja yang membedakan tingkatan stres setiap orang. Terbukti waktu diacara webinar bersama Mindtera ternyata tingkat stresku 11,48% masih dibatas aman dan masih bisa dikelola dengan baik.

Namun stres ini tidak boleh dibiarkan begitu saja, karena dampaknya akan berbahaya seperti yang sudah saya sebutkan sebelumnya. Sebenarnya ada beberapa hal yang bisa dihindari biar tidak stres, mungkin kita merasakan diri ini baik-baik saja tapi siapa yang tau kalau ternyata stres? 

Lakukan beberapa hal berikut ini untuk menghindari stres:

• Hindari memikirkan segala sesuatu berlebihan atau overthingking.
• Menahan emosi, karena ternyata banyak juga semenjak pandemi jadi lebih mudah marah, perasaannya terlalu sensitif. 
• Pola makan yang sehat dan banyak minum air putih
• isitrahat yang cukup agar terhindar dari sakit kepala atau lelah berkepanjangan
• Berbagi cerita kepada teman terdekat, suami atau istri, keluarga atau orangtua
• Mencoba sesuatu hal yang baru, kadang agar kita tidak terjebak pada situasi yang nyaman atau bahkan bosan kita bisa melakukan hal baru
• Membuat journal kegiatan setiap hari ini menjadi salah satu yang saya lakukan juga untuk terjebak stres
• Lakukan me time untuk ibu bisa nonton drama terfavorit, baca buku, merawat tubuh atau sekedar tiduran melepas lelas juga sangat baik loh
• Menulis di blog 
• Mengikuti program di Mindtera

Minggu lalu menjadi pengalamanku untuk mengenal Mindtera, makanya waktu ada ajakan untuk ikut webinarnya saya senang sekali. Karena memang selalu penasaran dengan sesuatu yang baru terutama berhubungan dengan teknologi ya. 

Kenapa penasaran? Karena ini merupakan aplikasi edutech pengembangan diri melalui multiple intelligence pertama di Indonesia. Selain itu memang temanya sangat menarik “Kelola Hidup Lebih Baik dengan Aplikasi Mindtera: Kelola Stress Dengan Berkesadaran” Jangan sampai kita stres dan tidak bisa mengelola secara baik. 

Mengenal Mindtera

Seperti yang sudah saya bilang sebelumnya, bahwa untuk menghindari stres bisa dengan melakukan beberapa kegiatan atau mencoba hal-hal baru. Belum lama ini saya mencoba hal baru nih, mengikuti program kelas dari Mindtera. Penasaran gak sih apa itu Mindtera? 

Mindtera adalah platform edukasi pengembangan diri untuk membantu masyarakat Indonesia dalam menjalani kehidupan terbaik mereka melalui kurikulum pelatihan kecerdasan emosi, sosial, fisik yang terstruktur dan komprehensif.

Mindtera mengembangkan potensi dan kualitas hidup dengan kurikulum self-mind mastery yang terdiri dari 4 pilar pembelajaran. 

1. Kecerdasan Emosi, kemampuan untuk mengenal, menerima, dan mengelola ragam emosi dalam dirimu.
2. Kecerdasan Sosial, kemampuan untuk membangun hubungan sosial yang sehat dan berdaya.
3. kecerdasan Fisik, kemampuan memahami koneksi antara tubuh dan pikiran kita.
4. Pengembangan Diri, kemampuan untuk menyeimbangkan antara kehidupan profesional dengan personal.

Dengan mengikuti perkembangan teknologi, Mindtera ini bisa diakses lewat aplikasi jadi memang memudahkan kita juga. Mindtera merupakan aplikasi edutech pengembangan diri melalui intelligence pertama di Indonesia.

Pengalaman Mengikuti Mindtera

Bagi saya yang menarik tuh setiap malam sebelum tidur, saya selalu membuka aplikasi Mindtera dan langsung disambut dengan Modul produktif. Tinggal tap sesuai urutan dan mengikuti instruksinya, pastikan menggunakan earphone agar lebih nyaman dan konsentrasi. 

Latihan rehat dan hening ini hanya memakan waktu 4 menit saja, anggap saja aplikasi ini membantu kita untuk memerikan ruang rehat dan hening untuk hari kita. 

Tak hanya dengan modul produktif saja, kita juga bisa mengikuti program yang ada didalam aplikasi Mindtera. Ada 5 program yang dibagi sesuai dengan kategori seperti Kerja, Cinta, keluarga, Fitness dan Self Mastery. Semuanya ini tentu dipandu oleh fasilitator profesional. 

Setiap kelasnya pun tidak memakan waktu lama kok jadi memang ini bisa membantu kita juga untuk memberikan jeda setiap harinya. Setiap sesi hanya membutuhkan waktu 2 menit saja, tapi bisa memberikan manfaat untuk diri kita. 

Program yang disediakan oleh Mindtera bisa digunakan oleh semua kalangan, tidak hanya untuk perempuan saja, tapi juga untuk laki-laki pun bisa. Anak remaja pun bisa mengikuti programnya, karena yang namanya mengelola stres itu tidak mengenal usiakan? 

Program Yang Sangat Menarik

Yang saya suka dari Mindtera itu program yang dimiliki memang sangat relate sekali dengan kehidupan, jadi kita sendiri bisa menyesuaikan ya. Seperti program Keluarga yang belum lama ini saya ikuti. Kenapa saya memilih Program Keluarga karena pembahasannya yang ditawarkan sangat menarik sekali.

1. Berkelana Bersama Duka
2. Menghadapi Sibling Rivalry
3. Menjadi Authentic Parents
4. Perilaku Perundungan Pada Anak
5. Cara Kekinian Mendisiplikan Anak

Dari kelima tema diatas yang saya pilih lebih dulu itu Menjadi Authentic Parents, ternyata didalamnya dibagi lagi menjadi 5 pembahasan: 

1. Sesi 1: Masa kecil Sebagai Akar Pola Asuh (5 menit)
2. Sesi 2: Contoh Pertama Sebuah Hubungan (5 menit)
3. Sesi 3: Mematangkan Legasi Pola Asuh (5 menit)
4. Sesi 4: Berkenalan Dengan Ego & Takut (5 menit)
5. Sesi 5: Menjadi Orangtua Versi Sejatiku (5 menit)

Ketika sudah memilih tema Authentic Parents, sebelum mulai ada beberapa langkah dulu nih yang dilakukan untuk kita agar lebih nyaman dan fokus untuk meyimak setiap sesinya. Setiap program di Mindtera ini tentu memiliki manfaat ya, seperti Authentic Parents ini manfaat yang bisa diambil:

• Menjadi orangtua otentik yang selalu belajar JEDA untuk menggali sumber pola pikir dan perilaku saat mengasuh anak.
• Menjadi individu yang dapat memetakan isi pikirannya dengan OBSERVASI.
• Mengenal komposisi ego dan rasa takut dalam diri agar dapat TERSALURKAN dengan sehat.
• Mulai untuk melakukan RANCANG ULANG pola asuh saat ini agar lebih baik dan tentunya lebih otentik.

Untuk teman-teman yang penasaran dan ingin mencoba program yang ada di MINDTERA ini bisa langsung download aplikasinya loh karena sudah tersedia di Appstore dan Playstore. Selamat mencoba dan jangan lupa beri JEDA setiap harinya.